Anxiety

Anxiety Kya Hota Hai: Anxiety एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति अत्यधिक डर, घबराहट या तनाव महसूस करता है। यह रोजमर्रा की स्थितियों में भी बेचैनी, चिंता और असहजता पैदा कर सकता है, जिससे सोचने, काम करने और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

आज कल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, जहाँ सभी लोग अपने हर छोटे-बड़े सपनों को chase करने में लगे हुए हैं, वहाँ “overthinking” और “stress” जैसी feelings बहुत सामान्य हो गयी है या फिर उन्हें नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। 

लेकिन जब ये feelings हद से ज़्यादा बढ़ जाती हैं, तो यह बेचैनी, डर या लगातार तनाव जैसी problems को invitation दे सकती हैं। इन्हीं तरह की problems में से एक है Anxiety Disorder, एक ऐसी feeling जो बिना किसी reason के भी दिल को भारी और mind को restless बना सकती है, और daily routine को disturb कर सकती है।

Jaipur के highly qualified psychiatrist Dr. Sanjay Jain, MD-Psychiatry (SMS Medical College and Hospital) NLE (USA) CRA (Singapore), का यह मानना है कि Anxiety एक treatable condition है, बस सही समय पर पहचान और उपचार की ज़रूरत होती है। 

उनके अनुसार, लोग Anxiety के initial signs को जाने-अनजाने में ignore कर बैठते हैं जबकि थोड़ी जागरूकता और पहचान से आप अपनी और अपने करीबी की मदद कर सकते हैं। 

इस blog में आप जानेंगे anxiety kya hoti hai और anxiety mein kya hota hai अर्थात anxiety के symptoms.

Anxiety kya hota hai?

Anxiety एक natural human response and feeling है जो तब आती है जब कोई व्यक्ति danger, stress या unexpected situations का सामना करता है। Anxiety में बेचैनी, डर, घबराहट, overthinking और tension का intense combination होता है। 

Anxiety से पीड़ित लोगों का अक्सर दिल तेज़ धड़कने लगता है, छोटी-छोटी बातों पर घबराहट होती है, mind control में नहीं लगता और अचानक से uneasy feel होता है।

यही वजह है कि anxiety को समझना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि जब आप इसके root cause और symptoms को पहचान जाते हैं, तब आप timely help और effective management के steps ले सकते हैं।

Anxiety mein kya hota hai: Symptoms of Anxiety

ज़्यादातर लोगों को Anxiety सिर्फ mental tension लगती है। जबकि असल में उन्हें यह पता ही नहीं होता कि आख़िर और anxiety mein kya hota hai। 

आइए जानते हैं कि कैसे Anxiety सिर्फ mental health ही नहीं, physical और emotional health को भी affect करती है।

1. Physical Symptoms

Anxiety के physical symptoms बहुत intense level तक जा सकते हैं, जैसे दिल की धड़कन तेज़ होना, सांस फूलना, हाथ कांपना, chest tightness, चक्कर आना, stomach ache या indigestion।
In case of severe Anxiety, कभी-कभी लोग समझते हैं कि उन्हें heart attack हो रहा है।

2. Mental Symptoms

Non-stop overthinking, negative सोचना, situations को control न कर पाने का डर, mind blank हो जाना और हमेशा डर महसूस करना — ये सभी Anxiety के mental symptoms होते हैं।

3. Emotional Symptoms

Emotional symptoms हर इंसान में अलग intensity के साथ दिखते हैं। कुछ लोगों को constant बेचैनी और घबराहट रहती है, तो कुछ लोगों को emotional breakdown होता है। यह सारी स्थिति हर इंसान की emotional strength पर depend करती है।

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Anxiety Ke Prakar (Types of Anxiety)

National Library of Medicine का कहना है कि हर व्यक्ति को एक जैसी Anxiety नहीं होती। यह हर individual के behavior और capacity के अनुसार अलग-अलग प्रकारों में दिखाई देती है। नीचे Anxiety के मुख्य प्रकारों का breakdown दिया गया है।

1. Generalized Anxiety Disorder (GAD)

इस condition में permanent tension या घबराहट रहती है, और यह problem बिना किसी reason के भी हो सकती है। इसी को Generalized Anxiety Disorder कहते हैं, जिसके कारण sleeping और concentration issues हो सकते हैं।

2. Panic Disorder

Anxiety से ग्रस्त लोगों में Panic Disorder common होता है। इस condition में sudden Anxiety attacks होते हैं, जिनके दौरान दिल तेज़ी से धड़कने लगता है, body numb हो जाती है, बहुत डर लगता है, और death जैसे extreme thoughts mind में आने लगते हैं।

3. Social Anxiety Disorder

एक और commonly found Anxiety type है Social Anxiety Disorder। इसमें इंसान social gatherings और crowded places को जितना हो सके avoid करने की कोशिश करता है।
Public speaking से डरना, लोगों से बात करने में hesitate करना भी इसके initial signs हैं।

4. Specific Phobias

कई लोगों को height का डर (Acrophobia), पानी का डर (Aquaphobia), closed spaces का डर (Claustrophobia) जैसी problems होती हैं, और अधिकतर समय यही phobias Anxiety को trigger करते हैं।

Anxiety Hone Ki Kya Karan Ho Sakte Hain?

Anxiety कई reasons की वजह से हो सकती है, और यह हर इंसान में अलग होती है। आइए जानते हैं Anxiety होने के क्या कारण हो सकते हैं:

• Genetics, यानी परिवार की mental health history matter करती है, क्योंकि अगर family में किसी को Anxiety या Depression हो तो इसका risk बढ़ जाता है।
  
• Job pressure, financial problems, relationship issues या किसी अपने को खोने का दुख भी Anxiety का कारण बन सकता है।
  
• Lifestyle factors, जैसे laziness, excessive screen time, excess caffeine, और lack of sleep भी Anxiety या depressed जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
  

Anxiety Ka Upchar Kya Hai?

Dr. Sanjay Jain का कहना है कि Anxiety चाहे कितनी भी severe हो या mild हो — हर प्रकार की Anxiety treatable होती है।

सही approach, treatment और right advice से लोग एक happy और Anxiety-free life जी सकते हैं।
आइए जानते हैं Anxiety को कैसे treat किया जा सकता है, ताकि आप समय रहते सही उपचार ले सकें।

• Psychotherapy / Counseling through CBT (Cognitive Behavioral Therapy) Anxiety का बहुत ही असरदार treatment है।
  
• Medications (if required) psychiatrists द्वारा prescribe की जाती हैं, और brain की chemistry को balance करने में help करती हैं।
  
• Lifestyle changes जैसे regular exercise करना, meditation, deep breathing और healthy diet अपनाना Anxiety को काफी हद तक reduce कर सकता है।
  

Anxiety को समझना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि जब हम यह अच्छे से समझ लेते हैं कि Anxiety Kya Hoti Hai और anxiety mein kya hota hai, तब हम उसे effectively manage कर पाते हैं।

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Symptoms चाहे physical हों, mental हों या emotional हों — Anxiety एक treatable condition है। Jaipur के प्रसिद्ध psychiatrist Dr. Sanjay Jain 13 वर्षों के experience में 1 लाख से भी ज्यादा पेशेंट्स की मदद कर चुके हैं।

अगर आप भी Anxiety या Depression जैसी problems से जूझ रहे हैं, तो आज ही अपना appointment book करें और शुरू करें अपनी tension-free life की एक नई journey।

FAQ: Anxiety Kya Hoti Hai

आज की भागती हुई modern life में mental health issues सिर्फ adults और seniors तक ही सीमित नही है बल्कि पिछले कुछ सालों में mental health से जुड़े cases हर age group में sharply बढे हैं। 

आपको जानकर हैरानी होगी कि Anxiety Disorder world का सबसे common mental disorder है। WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार पूरी दुनिया में लगभग 301 million लोग anxiety disorder का सामना कर रहे हैं जो की global population का लगभग 4% है और ये नंबर हर साल बढ़ता जा रहा है।

यदि बात की जाए India की तो हर 7 में से 1 इन्सान किसी न किसी mental health disorder से जूझ रहा है जिसमे anxiety disorder सबसे common है। ख़ास तौर पर COVID-19 pandemic के बाद लोगों में stress, fear, और uncertainity ने anxiety के cases और ज्यादा बढ़ा दिए हैं।

सबसे ताजुब की बात ये है कि दुनिया भर में anxiety से पीड़ित 4 में से किसी 1 व्यक्ति को ही proper treatment मिलता है। 

वजह? जागरूकता में कमी!

इस ब्लॉग के द्वारा, Dr. Sanjay Jain, हमे विस्तार से समझायेंगे कि anxiety disorder क्या है (anxiety disorder in Hindi), anxiety में क्या होता है, इसके कारण क्या होते हैं, किस तरह के symptoms होते हैं, और यदि आपको anxiety के लक्षण महसूस हो तो आपको क्या करना चाहिए। 

एंग्जाइटी डिसऑर्डर क्या है? (Anxiety Disorder in Hindi)

Anxiety Disorder एक ऐसी mental health condition है जिसमे व्यक्ति को लगातार fear, tension, या restlessness का अनुभव होता है, वो भी बिना किसी clear reason के। 

साधारणतः कुछ चीजों को लेकर चिंता होना आम है जैसे exams से पहले, interview से पहले, या किसी बड़े परिवर्तन के समय। 

परन्तु जब ये चिंता आम हो जाये और daily life को प्रभावित करने लगे जैसे कि काम, पढ़ाई, या relationship में समस्याएं आने लगे तो ये anxiety disorder का संकेत है। 

Anxiety से पीड़ित व्यक्ति हर समय डरा हुआ, restless, और घबराहट महसूस करता है। इसके साथ ही उसके हाथ पैर कांपने लगते हैं, धड़कन तेज चलती है, लगातार पसीना आता है, और नींद ना आने की परशानी भी होती है। कई बार वो normal situations में भी overreact कर देते हैं और अपने responses control नही कर पाते।

यदि biologically देखा जाए तो इस disorder में दिमाग का fear center ‘amygdala’ overactive हो जाता है, जिसकी वजह से व्यक्ति को normal situations में भी डर और tension महसूस होता है। 

एंग्जाइटी के क्या कारण हैं?

Anxiety disorder का कोई एक fix कारण नही होता, बल्कि ये बहुत सारे factors का combination होता है। आइये जानते हैं कि वो कौनसे factors हैं जो anxiety का कारण बनते हैं। 

1. Genetics:

अगर आपके परिवार में किसी को anxiety या depression रहा है, तो ऐसे में आप में आप में भी ये develop होने के chances बढ़ जाते हैं। 

National Library of Medicine में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार यदि किसी भी पैरेंट को Generalized Anxiety Disorder (GAD) है या रहा है तो बच्चे में दोगुना chances होते हैं, same disorder के develop होने के, उन बच्चों की तुलना में जिनके पेरेंट्स की ऐसी कोई history नही रही है। 

2. Brain Chemistry:

बहुत सारे neurotransmitters और hormones anxiety में एक बहुत बड़ा रोल play करते हैं। Norepinephrine, serotonin, dopamine, और gamma-aminobutyric acid ऐसे chemicals हैं जो आपके मूड और emotion को control करते हैं, यदि इनका imbalance हो जाता है तो anxiety disorder होने के chances बढ़ जाते हैं। 

3. Personality Traits:

आपको जानकार हैरानी होगी पर ज्यादा perfectionist या overly sensitive लोगों में anxiety disorder develop होने की संभावनाएं ज्यादा होती हैं।

The anxiety center में प्रकाशित एक study के अनुसार जिन लोगों में Generalized Anxiety Disorder diagnose हुआ उनमे perfectionistic traits ज्यादा थे normal लोगो की तुलना में। 

इसके साथ ही emotional instability की condition में भी anxiety disorders होने के chances ज्यादा होते हैं।

4. Childhood Trauma:

बचपन के traumatic experiences जैसे bullying, abuse, या parental neglect भी कई बार adults और बच्चों में anxiety का कारण बनते हैं। 

5. Lifestyle and Environment:

ज्यादा काम का pressure, unhealthy lifestyle जैसे proper नींद न लेना, caffeine overdose, substance abuse और life के कुछ major events जैसे job loss, divorce, या long-term illness भी anxiety trigger कर सकते हैं। 

6. Drug Usage:

कई बार लोग mood divert करने के लिए शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सहारा लेते हैं लेकिन ये किसी भी स्थिति से निकलने का सही तरीका नही है। ऐसा करने से से आप drugs पर dependent हो जाते हैं और जैसे ही उनका असर कम होता है,  आपकी स्वास्थ्य समस्याएं और गंभीर हो जाती है। 

7. Physical Health Conditions:

कुछ specific बीमारियां, जैसे थायराइड की समस्या, हृदय रोग, diabetes, या कुछ दवाएं, चिंता के लक्षण पैदा कर सकती हैं।

एंग्जाइटी के क्या लक्षण हैं?

Anxiety के symptoms physical और emotional दोनों तरह के होते हैं। हालांकि ये symptoms हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ common signs हैं जो आपको anxiety पहचानने में मदद करेंगे। 

Emotional Symptoms:

• बिना किसी कारण लम्बे समय तक दर या चिंता रहना 

• दिमाग में बार बार negative thoughts का आना और इन्हें control न कर पाना

• घबराहट, restlessness, या panic feel करना 

• Mood swings होना या छोटी छोटी बातों पर irritation होना 

Physical Symptoms:

• Heartbeat का तेज हो जाना या heart palpitations होना 

• पसीना आना

• लगातार हाथ कांपना 

• उल्टी या पेट दर्द की समस्या होना 

• नींद न आना या बार बार नींद का खुलना 

• बिना कुछ किये थकान महसूस होना

• शरीर में जकड़न या तनाव महसूस होना 

• सांस लेने में दिक्कत होना 

• बार बार गला सूखना

Anxiety Attack के दौरान क्या होता है?

जब भी किसी व्यक्ति को anxiety attack या panic attack होता है, तब उनकी body और mind दोनों ही fight or flight mode में चला जाता है। 

यह एक intense response होता है जो कुछ मिनट से लेकर एक घंटे तक चल सकता है और  शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लक्षण पैदा करता है। 

Anxiety attack के समय व्यक्ति को कुछ ऐसे symptoms महसूस होते हैं:

• ऐसा लग सकता है कि दिल बहुत तेजी से धड़क रहा है या सीने से बाहर आ जायेगा। 

• सांसें तेज या उथली हो सकती हैं, जिससे दम घुटने जैसा महसूस हो सकता है।

• बहुत ज्यादा घबराहट होना। 

• शरीर का तापमान बदल सकता है जिससे आपको एकदम से ठण्ड या गर्मी महसूस हो सकती है। 

• Chest में pain होना या सांस लेने में तकलीफ होना 

बहुत बार लोगों को लगता है कि ये heartattack के पर actual में ऐसा anxiety attack के समय भी होता है। 

हालाँकि anxiety disorders के episodes बहुत scary होते हैं लेकिन proper treatment से इन्हें manage किया जा सकता है। 

एंग्जाइटी का उपचार कैसे किया जा सकता है?

Anxiety disorder के उपचार के लिए ये जरूरी है कि आप एंग्जायटी क्या है (Anxiety disorder in hindi) और इसके लक्षणों को समझे जिससे इसकी गंभीरता के अनुसार इसका इलाज किया जा सके। 

Anxiety Disorder का treatment mainly तीन चीजों पर depend करता है: therapy, medication, और lifestyle changes.

1. Cognitive Behavioural Therapy 

Cognitive Behavioural Therapy anxiety disorders के लिए सबसे प्रभावी थेरेपी में से एक है। इसमें patient को negative thoughts को लेबल करना और उन negative behaviours की पहचान करना सिखाया जाता है जो उनकी चिंता को बढ़ावा देते हैं। और फिर बाद में उन्ही negative behaviours को healthy ways से change करना सिखाया जाता है। 

2. Exposure Therapy

ये therapy specially phobia और panic disorder वाले patients को suggest की जाती है। Exposure Therapy के दौरान व्यक्ति को धीरे धीरे सुरक्षित माहोल में उन चीजों या स्थितियों का सामना करना सिखाया जाता है, जिनसे उन्हें दर लगता है। 

इस तरीके से वो अपने डर का सामना करके उस पर काम कर सकते हैं। 

3. Talk Therapy

Talk therapy या psychotherapy के दौरान आप एक expert therapist से बात करके अपनी भावनाओं और विचारों को समझ सकते हैं। 

ये बातचीत therapist और patient के बीच safe रहती है और इसके माध्यम से patients अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, thoughts के pattern को समझकर उन तरीकों पर काम करते हैं जिससे anxiety से निपटा जा सके।  

4. Medication

कुछ ऐसी दवाएं हैं जो severe cases में डॉक्टर्स द्वारा दी जाती हैं पर इन्हें बिना सलाह नही लेना चाहिए। आइये जानते हैं कौन कौनसी medicines है जो एंग्जायटी disorder में दी जाती हैं। 

Antidepressants:

Antidepressants pills मस्तिष्क में सिरेटोनिन जैसे neurotransmitter को सही करके anxiety के लक्षणों को कम कर सकती हैं। 

Anti-Anxiety Medications:

Anti-anxiety medications सिर्फ डॉक्टर्स की सलाह से और बहुत गंभीर स्थिति में ही ली जाती हैं। चूँकि ये दवाएं तेजी से काम करती हैं और इन पर dependency हो सकती है इसलिए इनका इस्तेमाल बहुत ही सावधानी से किया जाता है। 

Beta-Blockers:

Beta-blockers medicines शारीरिक लक्षणों जैसे तेज दिल की धड़कन या कंपकंपी को कम करने में मदद करती हैं। 

5. Lifestyle Changes

आपकी जीवनशैली के छोटे छोटे से बदलाव भी आपकी anxiety को manage करने में काफी मदद कर सकते हैं जैसे:

• हल्के व्यायाम को अपने routine में शामिल करें। Physical activities से stress और anxiety को कम करने में मदद मिलती है। 

• Balanced diet न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सही रखने में सहयोग करती है। 

• भरपूर नींद लें। नींद लेने से 1-hour पहले सारे gadgets और smartphone से दूरी बना लें। जरूरी हो तो screentime calculate करें। 

• दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी आपकी anxiety को manage करने में काफी सहायक होता है।

• अपनी hobbies के लिए समय निकालें या उन activites में time दे जिनसे आपको ख़ुशी मिलती है।

आज के stressful environment में एंग्जायटी होना एक बहुत ही common है। लेकिन यदि anxiety से related issues को लेकर aware हो और इसके symptoms को समय पर पहचाना जाए तो इसे manage करना possible है।

इस ब्लॉग के माध्यम से हमने चिंता विकार (anxiety disorder in hindi) को समझा साथ ही उसके symptoms और कारणों को जाना। 

अगर आपको भी लगता है कि आपका कोई अपना एंग्जायटी से जूझ रहा है या उसमे anxiety disorder के symptoms हैं तो बिना देर किये एक expert psychiatrist से सलाह लें। क्योंकि आप जितना जल्दी professional help लेंगे उतना ही आपके लिए या आपके अपनों के लिए एंग्जायटी से deal करना आसान होगा।

Dr. Sanjay Jain, top psychiatrist in jaipur में से एक है जिन्हें 13+ years का experience है mental health disorders को ठीक करने में। यदि आप भी एक trustable और experineced psychiatrist ढूंढ रहे हैं तो आज ही Dr. Sanjay Jain के साथ अपना appointment book करें।

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